श्रीलंका के खिलाफ सीरीज के पांचवे और अंतिम वनडे मैच में टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली ने अपने वनडे करियर का 30वां शतक जड़कर ऑस्ट्रेलिया के पूर्व वर्ल्ड चैंपियन कप्तान रिकी पोंटिंग की बराबरी कर ली है. इसके साथ ही विराट कोहली वनडे क्रिकेट में सबसे ज्यादा शतक लगाने वाले बल्लेबाजों की फेहरिस्त में रिकी पोंटिंग के साथ सयुंक्त रूप से दूसरे नंबर पर आ गए हैं. जिसे लेकर विराट एक बार फिर चर्चा में हैं. इस मौके पर हम आपको बता रहे हैं विराट कोहली खुद को फिट रखने के लिए क्या खाते हैं और कौन सी एक्सरसाइज करते हैं.
विराट कोहली ऐसे क्रिकेटर हैं जो अक्सर चर्चा में रहते हैं फिर वजह चाहे उनका अभिनेत्री अनुष्का शर्मा से अफेयर हो, उनका क्रिकेट ग्राउंड में अपना कमाल दिखाना या फिर उनकी फिटनेस. यह बात किसी से छिपी हुई नहीं है कि 28 साल के विराट कोहली फिट रहने के लिए जिम में कड़ी मेहनत करते हैं.
विराट कोहली घंटों जिम में बिताते हैं और जिम में वर्कआउट करते हुए अक्सर अपनी तस्वीरें और वीडियो भी शेयर करते हैं. एक इंटरव्यू में विराट ने बताया था कि वर्क आउट करते हुए वो रोज लगभग 100 स्क्वाट्स (Squats) करते हैं.
विराट से बताया कि वो वेट लिफ्टिंग करते हैं. इतना ही नहीं उन्होंने बताया कि वो अपर बॉडी पर ज्यादा काम नहीं करते, उनका फोकस लोअर बॉडी और पैरों (Legs) पर रहता है. उन्होंने बताया कि 'एक्सप्लोजिव पावर' के लिए वो पैरों पर ध्यान देते हैं.
इस इंटरव्यू में विराट ने बताया था कि उनके ट्रेनर ने उन्हें वेट लिफ्टिंग के बारे में बताया और उससे मुझे पता चला कि वास्तव में किसी भई शख्स को क्या करना चाहिए. यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में जानकारी होनी चाहिए.
अपनी फिटनेस के लिए जाने जाने वाले विराट कोहली हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करते हैं.
विराट के वर्कआउट के अलावा अगर उनकी डाइट के बारे में बात करें तो विराट को घर का बना खाना खाना पसंद है. वो यह नहीं मानते कि शेप में रहने के लिए खाना कम कर देना चाहिए. उनका कहना है कि खाना ठीक तरह से खाना चाहिए लेकिन जंक फूड खाने से बचना चाहिए.
एक वेबसाइट के मुताबिक विराट का कहना है कि फैट बढ़ाने वाले फूड जैसे फ्राई किए हुए चिप्स जैसी चीजें खाने की जगह गेंहू का खाना खाना चाहिए.
उनका कहना है कि खूब पानी पीना चाहिए. विराट खुद केवल मिनरल वॉटर ही पीते हैं जिसके चलते खराब पानी से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है.
इसके साथ ही अच्छी इम्यूनिटी पावर और स्टेमिना के लिए विराट स्मोकिंग और ड्रिंकिंग (शराब पीने) से परहेज करते हैं. (Pictures: Instagram/virat.kohli)